Mnoge osobe pate od SLABE CIRKULACIJE a nisu ni svjesne da problem mogu riješiti za 20 minuta! – Online kuharica
Zdravlje-savjeti

Mnoge osobe pate od SLABE CIRKULACIJE a nisu ni svjesne da problem mogu riješiti za 20 minuta!

 

Mnoge osobe imaju probleme sa cirkulacijom, a mi ćemo vam u nastavku navesti neke jednostavne vježbe koje će potaknuti vašu cirkulaciju.

Osim toga, dobro će vam doći i za regulaciju težine, piše “Megagiga“…

Istezanje

Ovo biste trebali raditi kada ustanete, tj. da istezanje uvrstite u vaš jutarnji ritual, nekoliko minuta.

Vježba za zglobove

Stanite na stopala, zatim stanite na orste i podignite pete na 2-3 sekunde. Potrudite se da zategnete
mišiće i ponovite najmanje 10 puta.

Kruženje stopalima


Ova vježba podrazmijeva sjedenje na stolici i okretanje stopala u smijeru kazaljke na satu. Učinite to 10
puta i poboljšat ćete cirkulaciju u nogama.

Sklekovi


Uradite set od 10 sklekova i dobit ćete potrebnu energiju i osjećat ćete se bolje.

Hodanje

Hodanje je korisno jer poboljšava protok krvi u tijelu,a djeluje i tako što smanjuje krvni pritisak. Zato
hodajte što više i bićete zdravi.

Vožnja biciklom

Vozite biciklo što češće i poboljšat ćete protok krvi u donjim ekstremiteta.

Plivanje

Plivanje pomaže dovod kislika u pluća i srce, a odlično je i za mišiće, ali i zglobove.

Joga

Joga tehnike pomažu u našoj cirkulaciji, pa ih možete početi praktikovati.

Ples

Ples pomaže da se oslobodite stresa, nervoze, ali i da riješite probleme sa cirkulacijom.

loading...
To Top